Efteråret er for alvor over os, og jeg elsker det. Jeg synes denne årstid er så hyggelig og så er det bare mere udholdeligt at træne, fordi man ikke er ved at dø af hedeslag allerede inden træningen er begyndt.
Sidste uges program stod på en del cardio for mit vedkommende og det gør den formentlig også denne uge, da mit program er presset og jeg gerne vil have det maksimale ud af ca. en time træning. Jeg er blevet ret vildt med cardio på stairmasteren, og supplerer med styrketræning for at få trænet kroppen igennem et par gange om ugen, udover cardio. 
Hvis du også er presset tidsmæssigt, men gerne vil have et par korte intensive træningspas i løbet af ugen, så forsøg at køre et fuldbody program 3 gange i løbet af ugen. Det behøver ikke tage så lang tid og kan se f.eks. sådan her ud:
Leg extention superset Legcurl 3×10-12
Walking Lunges 3×10-12
B.o. Row 3×10-12
Pulldown 3×10-12
Brystpres 3×10-12
Lateral raises superset front raises 3×10-12
Leg raises
Hold pauserne korte for at holde intensiteten oppe. Programmet tager ca en time og hvis du har overskud kan du lave lidt høj intenst cardio, når du har afsluttet programmet eller lave cardio på dagene mellem dine styrketræningspas.
#stonggirls
Håber i har fået en dejlig start på ugen.
Følg mig på instagram @Simoneldb
// Simone